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食物热量表

常见食物热量速查

共找到 1706 种食物

	分类
矿泉水	饮料	0
苏打水(无糖)	饮料	0
气泡水(无糖)	饮料	0
绿茶(无糖)	饮料	1
红茶(无糖)	饮料	1
菊花茶(无糖)	饮料	1
普洱茶(无糖)	饮料	1
乌龙茶(无糖)	饮料	1
桂花乌龙(无糖)	饮料	1
茉莉花茶(无糖)	饮料	1
陈皮普洱茶	饮料	1
玫瑰花茶(无糖)	饮料	1
罗汉果茶(无糖)	饮料	1
胖大海茶	饮料	1
金银花茶	饮料	1
玉米须茶	饮料	1
大碗茶(无糖)	饮料	1
枸杞菊花茶(无糖)	饮料	1
决明子茶	饮料	1
大麦茶	饮料	1
蒲公英茶	饮料	1
荷叶茶	饮料	2
黑咖啡(手冲)	饮料	2
冷萃茶(无糖)	饮料	2
冰美式(无糖)	饮料	3
柠檬红茶(无糖)	饮料	3
薄荷糖(1颗)	零食	4
陈皮水	饮料	5
挂耳咖啡(冲泡)	饮料	5
冰滴咖啡	饮料	5
薄荷味冰茶	饮料	5
黑豆茶	饮料	5
无糖果冻	零食	5
山楂麦芽茶	饮料	5
低卡魔芋粉丝	零食	8
电解质片(冲泡)	零食	8
低卡魔芋丝(火锅涮)	蔬菜	8
凉拌魔芋丝	蔬菜	10
薏仁茶	饮料	10
低脂魔芋面	主食	10
冬瓜	蔬菜	11
腌黄瓜	蔬菜	11
白菜	蔬菜	13
杏仁奶(无糖)	饮料	13
娃娃菜	蔬菜	13
海带结(火锅涮)	蔬菜	13
鹌鹑蛋(1个)	蛋白质	14
黄瓜	蔬菜	15
生菜	蔬菜	15
油麦菜	蔬菜	15
上海青(小白菜)	蔬菜	15
洋姜(菊芋)	蔬菜	15
莴笋	蔬菜	15
南瓜花	蔬菜	15
酸菜	蔬菜	15
薄荷柠檬水	饮料	15
酸辣魔芋结	蔬菜	15
柠檬苏打水	饮料	15
生菜(火锅涮)	蔬菜	15
低卡魔芋冻	零食	15
冬瓜薏米水	饮料	15
芹菜	蔬菜	16
苦菊	蔬菜	16
樱桃萝卜	蔬菜	16
白萝卜	蔬菜	16
鸡蛋白(1个)	蛋白质	17
菜心	蔬菜	17
番茄汁	饮料	17
番茄	蔬菜	18
苦瓜	蔬菜	19
椰子水(鲜)	饮料	19
西葫芦	蔬菜	19
青椒	蔬菜	20
丝瓜	蔬菜	20
芦笋	蔬菜	20
空心菜	蔬菜	20
空心菜梗	蔬菜	20
南瓜藤(南瓜尖)	蔬菜	20
薏米水	饮料	20
桑葚枸杞茶	饮料	20
茼蒿	蔬菜	21
藕带	蔬菜	21
芥菜	蔬菜	21
雪里蕻	蔬菜	21
韭黄	蔬菜	22
番茄(圣女果)	水果	22
菠菜(生)	蔬菜	23
南瓜(蒸)	主食	23
竹笋	蔬菜	23
茭白	蔬菜	23
丝瓜(炒)	蔬菜	23
茄子	蔬菜	24
蕨菜	蔬菜	24
卷心菜	蔬菜	25
苋菜	蔬菜	25
酸豆角	蔬菜	25
圣女果沙拉	水果	25
凉拌莴笋丝	蔬菜	25
腌萝卜条	蔬菜	25
凉拌马齿苋	蔬菜	25
拍黄瓜	蔬菜	25
腌雪菜	蔬菜	25
四川泡菜	蔬菜	25
柠檬茶(潮汕)	饮料	25
韭菜	蔬菜	26
香菇(鲜)	蔬菜	26
蒜黄	蔬菜	26
运动饮料(1瓶)	饮料	26
茭白(炒)	蔬菜	26
紫背天葵	蔬菜	26
彩椒(混合)	蔬菜	26
玉米笋	蔬菜	27
芥蓝	蔬菜	27
番木瓜(青)	水果	27
杨梅	水果	28
木瓜	水果	29
柠檬	水果	29
柠檬片(泡水用)	水果	29
西瓜	水果	30
蒜苗	蔬菜	30
鲜榨西瓜汁	饮料	30
康普茶	饮料	30
凉粉	零食	30
人参果	水果	30
豌豆尖	蔬菜	30
红苋菜	蔬菜	30
柚子醋	调味品	30
凉拌黄瓜	蔬菜	30
虾油	调味品	30
糖醋萝卜	蔬菜	30
辣味魔芋爽	零食	30
香菇滑鸡(素菜部分香菇)	蔬菜	30
凉拌苦菊	蔬菜	30
凉拌折耳根	蔬菜	30
葱姜料汁	调味品	30
青柠檬	水果	30
木瓜丝(泰式凉拌)	水果	30
清炒莴笋叶	蔬菜	30
印尼姜黄饮	饮料	30
凉拌香椿	蔬菜	30
虾皮萝卜丝	蔬菜	30
蟹味菇(火锅涮)	蔬菜	30
仙草冻	零食	30
海南糟粕醋(酸汤)	蔬菜	30
烤玉米笋	蔬菜	30
凉拌海蜇皮	蛋白质	30
豆浆(无糖)	饮料	31
豆角(四季豆)	蔬菜	31
紫甘蓝	蔬菜	31
杨桃	水果	31
醋(米醋)	调味品	31
青梅	水果	31
草莓	水果	32
金针菇	蔬菜	32
金针菇(火锅涮)	蔬菜	32
秋葵	蔬菜	33
荷兰豆	蔬菜	33
西兰花(生)	蔬菜	34
脱脂牛奶	乳制品	34
哈密瓜	水果	34
莲雾	水果	34
榨菜	蔬菜	34
哈密瓜块(装杯)	水果	34
哈密瓜汁	饮料	34
水煮西兰花(无油)	蔬菜	34
四棱豆	蔬菜	35
紫苏叶	蔬菜	35
凉拌海带丝	蔬菜	35
鱼露	调味品	35
红豆薏米水	饮料	35
凉拌黄瓜木耳	蔬菜	35
凉拌金针菇	蔬菜	35
番石榴汁(无糖)	饮料	38
桃子	水果	39
枇杷	水果	39
豆苗	蔬菜	39
洋葱	蔬菜	40
柠檬水(加蜜)	饮料	40
凉拌木耳	蔬菜	40
醋溜白菜	蔬菜	40
胡萝卜汁	饮料	40
南瓜粥	主食	40
柚子胡椒	调味品	40
凉拌三丝	蔬菜	40
蒜蓉空心菜梗	蔬菜	40
上汤时蔬	蔬菜	40
金银蒜蒸丝瓜	蔬菜	40
褒仔粥(明火白粥)	主食	40
云南野生菌汤	汤羹	40
菌菇汤	汤羹	40
日式味增汤	汤羹	40
石锅拌豆芽	蔬菜	40
竹蔗茅根水	饮料	40
胡萝卜	蔬菜	41
柚子	水果	41
泡菜(韩式辣白菜)	蔬菜	41
胡萝卜丝(凉拌)	蔬菜	41
低脂牛奶	乳制品	42
水蜜桃	水果	42
低糖可乐	饮料	42
葡萄柚	水果	42
杨梅汁	饮料	42
水蜜桃汁	饮料	42
黑莓	水果	43
梨	水果	44
薄荷叶	蔬菜	44
橙汁(纯)	饮料	45
鲜榨橙汁(无糖)	饮料	45
冰糖雪梨水	饮料	45
蜂蜜柠檬水	饮料	45
蒜蓉菠菜	蔬菜	45
燕麦奶咖啡(无糖)	饮料	45
清炒杏鲍菇	蔬菜	45
酸辣包菜	蔬菜	45
生椰椰奶(无糖)	饮料	45
蒜蓉油麦菜	蔬菜	45
气泡果汁(苹果味)	饮料	45
冻梨	水果	45
干煸鸡毛菜	蔬菜	45
白粥	主食	46
小米粥	主食	46
蔓越莓(鲜)	水果	46
李子	水果	46
苹果汁(纯)	饮料	46
鲜榨苹果汁	饮料	46
橙子	水果	47
植物基燕麦奶	饮料	47
酸梅汤	饮料	47
血橙	水果	47
酸梅汤(老北京)	饮料	47
寿司(1个)	快餐	48
油桃	水果	48
白心火龙果	水果	49
菠萝	水果	50
海参(水发)	蛋白质	50
内酯豆腐	蛋白质	50
酸奶(低脂)	乳制品	50
雪莲果	水果	50
寿司卷(加州卷,1个)	主食	50
蚝油生菜	蔬菜	50
腐乳(1块)	调味品	50
辣根酱	调味品	50
凤梨块(装杯)	水果	50
清炒空心菜	蔬菜	50
番石榴汁	饮料	50
鲜果杯(混合装)	水果	50
蒜蓉粉丝金针菇	蔬菜	50
蒜蓉炒空心菜	蔬菜	50
剁椒娃娃菜	蔬菜	50
蒜蓉茼蒿	蔬菜	50
上汤娃娃菜	蔬菜	50
虾皮炒白菜	蔬菜	50
裙带菜(即食)	零食	50
蒜蓉豆苗	蔬菜	50
蚝油双菇	蔬菜	50
菊花蜜	饮料	50
蒙古奶茶(咸)	饮料	50
蒜蓉炒生菜	蔬菜	50
紫菜蛋花汤	汤羹	50
海带豆腐汤	汤羹	50
小米南瓜粥	主食	50
烤鸭架汤	汤羹	50
蒜蓉粉丝娃娃菜(单独)	蔬菜	50
蒜香烤南瓜	蔬菜	50
龟苓膏(原味不加蜜)	甜品	50
火龙果	水果	51
柑橘(小橘子)	水果	51
火龙果汁	饮料	51
红心火龙果	水果	51
苹果	水果	52
覆盆子	水果	52
豆奶	饮料	54
鸡蛋黄(1个)	蛋白质	55
水果沙拉(混合)	水果	55
百香果柠檬汁	饮料	55
蚝油芥蓝	蔬菜	55
腐乳空心菜	蔬菜	55
蒜蓉粉丝娃娃菜	蔬菜	55
葡萄汁(纯)	饮料	56
豆浆(有糖)	饮料	56
山药(蒸)	主食	57
生蚝	蛋白质	57
蓝莓	水果	57
桑葚	水果	57
蓝莓汁	饮料	57
生蚝刺身(3只)	蛋白质	57
希腊酸奶(无糖)	乳制品	59
羊奶	乳制品	59
无花果(鲜)	水果	59
扇贝(生)	蛋白质	60
芒果	水果	60
蒜蓉西兰花	蔬菜	60
轻乳茶(无糖)	饮料	60
海带丝(即食)	零食	60
越南米纸卷(春卷皮)	主食	60
燕窝(冲泡)	甜品	60
杏仁露	饮料	60
土笋冻	蛋白质	60
番茄蛋汤	汤羹	60
蒜香牡蛎	蛋白质	60
蒜蓉粉丝娃娃菜煲	蔬菜	60
鸡骨草汤	汤羹	60
红枣桂圆茶	饮料	60
水果茶(百香果柠檬)	饮料	60
猕猴桃	水果	61
荸荠(马蹄)	蔬菜	61
蛤蜊	蛋白质	62
樱桃	水果	63
柠檬蜂蜜水	饮料	63
生抽	调味品	63
车厘子	水果	63
露露杏仁露	饮料	63
龟苓膏	零食	64
牛奶(全脂)	乳制品	65
蒜薹	蔬菜	65
甘蔗汁	饮料	65
烤牛肉串(1串)	蛋白质	65
酸辣藕丁	蔬菜	65
石榴汁	饮料	65
五谷豆浆	饮料	65
柠檬蜂蜜绿茶	饮料	65
泰式青木瓜沙拉	蔬菜	65
酸辣藕片	蔬菜	65
薏米红豆汤	甜品	65
蒜蓉粉丝扇贝	蛋白质	65
酒蒸蛤蜊(日式)	蛋白质	65
象拔蚌刺身	蛋白质	65
荔枝	水果	66
金桔	水果	67
芥末酱	调味品	67
提子(青提)	水果	67
番石榴	水果	68
木瓜牛奶	饮料	68
百香果原浆	水果	68
花生牛奶	饮料	68
葡萄	水果	69
莲藕	蔬菜	70
果冻	零食	70
老抽	调味品	70
金桔柠檬茶(加蜜)	饮料	70
羊肉串(1串)	蛋白质	70
卤鹌鹑蛋(5个)	蛋白质	70
绿豆粥	主食	70
木瓜牛奶(果肉多)	饮料	70
虎皮青椒	蔬菜	70
蒸水蛋(日式茶碗蒸)	蛋白质	70
水果茶(什锦)	饮料	70
蜂蜜水	饮料	70
水果罐头(什锦)	水果	70
香干马兰头	蔬菜	70
黑芝麻豆浆	饮料	70
红烧汁	调味品	70
啫啫娃娃菜	蔬菜	70
冻柠茶(港式)	饮料	70
核桃露	饮料	70
六个核桃(1瓶)	饮料	70
藕片(火锅涮)	蔬菜	70
烫干丝	蛋白质	70
烤羊肉串(内蒙)	蛋白质	70
酸辣汤	汤羹	70
银耳羹	甜品	70
绿豆百合汤	甜品	70
核桃露(甜品)	甜品	70
北极贝刺身	蛋白质	70
烤茄子(日式)	蔬菜	70
日式茶碗蒸	蛋白质	70
土茯苓煲汤	汤羹	70
木瓜银耳汤	甜品	70
绿豆薏米粥	主食	70
酸奶饮品(风味)	乳制品	71
柿子	水果	71
龙眼(桂圆)	水果	71
燕麦粥(加水煮)	主食	71
冻柿子	水果	71
酸奶(原味)	乳制品	72
辣椒酱	调味品	73
山竹	水果	73
溏心蛋(1个)	蛋白质	75
糖水梨(罐头)	水果	75
核桃豆浆	饮料	75
姜枣茶	饮料	75
糖水苹果罐头	水果	75
溏心蛋(即食袋装)	蛋白质	75
香槟(100ml)	饮料	76
鸡蛋(整个,约50g)	蛋白质	78
茶叶蛋(1个)	蛋白质	78
五香茶叶蛋	蛋白质	78
沙棘果	水果	78
芋头(蒸)	主食	79
红枣粥	主食	80
红枣银耳汤	甜品	80
鲫鱼豆腐汤	汤羹	80
糖水马蹄爽(单独)	甜品	80
土豆(蒸)	主食	81
豆腐	蛋白质	81
豌豆	蔬菜	81
土豆片(火锅涮)	主食	81
鳕鱼(生)	蛋白质	82
红毛丹	水果	82
石榴	水果	83
葡萄酒(红酒,100ml)	饮料	83
鱿鱼(生)	蛋白质	84
烤鲍鱼	蛋白质	84
虾仁	蛋白质	85
水果罐头(黄桃)	水果	85
水煮虾仁(无油)	蛋白质	85
盐水基围虾	蛋白质	85
香蕉	水果	89
烧麦(1个)	主食	90
龙虾肉	蛋白质	90
卤鸡蛋(1个)	蛋白质	90
小龙虾(麻辣,带壳)	蛋白质	90
蒸蛋羹	蛋白质	90
姜撞奶	甜品	90
土豆泥	主食	90
虎皮尖椒	蛋白质	90
红糖姜茶	饮料	90
果冻布丁(混合)	零食	90
越南春卷(生菜卷)	快餐	90
豆瓣酱	调味品	90
皮蛋瘦肉粥	主食	90
蒜蓉粉丝蒸扇贝	蛋白质	90
盐水虾	蛋白质	90
提子酸奶	乳制品	90
干煸豆角(素)	蔬菜	90
蒜蓉茄子	蔬菜	90
烤生蚝(带调料)	蛋白质	90
糖水黄桃(罐头)	水果	90
干煸茶树菇	蔬菜	90
蒜蓉辣椒酱	调味品	90
荞麦碗豆凉粉	主食	90
蒜蓉粉丝蒸生蚝	蛋白质	90
辣炒花甲	蛋白质	90
干煸茭白	蔬菜	90
酸辣土豆片	蔬菜	90
砂锅娃娃菜	蔬菜	90
蕨根粉	蔬菜	90
桂圆红枣茶	饮料	90
蒜蓉酱	调味品	90
玉米粥(墨西哥风味)	主食	90
韩国米酒(马格利)	饮料	90
水晶虾饺(3个)	主食	90
清汤牛丸(3个)	蛋白质	90
糖水马蹄爽	甜品	90
木瓜炖雪蛤(甜品)	甜品	90
龟苓膏(带蜜)	甜品	90
干煸时蔬	蔬菜	90
松花蛋拌豆腐	蛋白质	90
荷包蛋(1个)	蛋白质	90
鱼子豆腐	蛋白质	90
绿豆冰棍	零食	90
豆芽炒粉	蔬菜	90
醋熘土豆丝	蔬菜	90
酿苦瓜	蛋白质	90
大煮干丝	蛋白质	90
烤羊腰子(1串)	蛋白质	90
西藏酥油茶	饮料	90
贵州丝娃娃	主食	90
三亚清补凉	甜品	90
罗宋汤	汤羹	90
酸菜粉丝汤	汤羹	90
酸辣土豆汤	汤羹	90
四物汤(药膳)	汤羹	90
莲子百合汤(甜品)	甜品	90
木瓜炖牛奶	甜品	90
杏仁茶(甜品)	甜品	90
燕麦南瓜羹	主食	90
红薯玉米糊	主食	90
紫薯燕麦粥	主食	90
白灼虾	蛋白质	90
葱姜炒花甲	蛋白质	90
鱼头豆腐汤	汤羹	90
烤生蚝(蒜蓉)	蛋白质	90
日式关东煮(什锦)	蛋白质	90
日式手卷(1个)	主食	90
糖醋藕片	蔬菜	90
卤味拼盘(素)	蔬菜	90
五香卤蛋	蛋白质	90
茄子炖豆角	蔬菜	90
即食牛蒡条	蔬菜	90
干贝烧白菜	蛋白质	90
糯米烧卖(1个)	主食	90
苦瓜排骨汤	汤羹	90
五指毛桃汤	汤羹	90
干煸杏鲍菇	蔬菜	90
陈皮马蹄糖水	甜品	90
姜汁撞奶(经典)	甜品	90
绿豆沙(冰镇)	甜品	90
椰汁(罐装)	饮料	92
香煎鳕鱼	蛋白质	92
释迦(番荔枝)	水果	94
释迦果肉	水果	94
蟹肉棒	蛋白质	95
米酒(醪糟)	饮料	95
绿豆沙(甜品汤)	甜品	95
菠萝蜜	水果	95
山楂	水果	95
酸辣土豆丝	蔬菜	95
艇仔粥	主食	95
料酒	调味品	95
干锅娃娃菜	蔬菜	95
桂花米酒	饮料	95
提子优格	乳制品	95
蒜泥茄子	蔬菜	95
蜂蜜柚子饮(冲泡)	饮料	95
蟹肉棒(即食)	零食	95
绿豆爽(甜品)	甜品	95
蒸鸡蛋羹(海鲜味)	蛋白质	95
老北京酸奶	乳制品	95
生腌虾	蛋白质	95
醉虾	蛋白质	95
桃胶雪燕皂角米	甜品	95
辣炒蛤蜊	蛋白质	95
烤鱿鱼须	蛋白质	95
黄花鱼(生)	蛋白质	96
百香果	水果	97
黄金百香果	水果	97
红薯(蒸)	主食	99
荞麦面(熟)	主食	99
烤红薯	主食	99
烤地瓜(大份)	主食	99
土司(全麦,1片)	主食	100
清蒸鲈鱼	蛋白质	100
秋刀鱼(生)	蛋白质	100
清炒虾仁	蛋白质	100
烤茄子(带酱)	蔬菜	100
蒜香四季豆	蔬菜	100
鸡汁调味料	调味品	100
凉拌螺肉	蛋白质	100
蒜蓉蒸虾仁	蛋白质	100
清蒸鲈鱼(净鱼肉)	蛋白质	100
冻豆腐(火锅涮)	蛋白质	100
清炒虾仁(淮扬)	蛋白质	100
台式豆花	甜品	100
葱姜蒸鱼	蛋白质	100
蒜蓉粉丝蒸虾仁	蛋白质	100
酸菜鱼头汤	汤羹	100
豉椒炒鱿鱼	蛋白质	100
砂锅豆腐煲	蛋白质	100
能量胶(运动补给)	零食	100
霸王花猪骨汤	汤羹	100
陈皮红豆沙	甜品	100
红烧杏鲍菇	蔬菜	100
红豆沙(冰镇)	甜品	100
番茄酱	调味品	101
番茄沙司	调味品	101
兔肉(生)	蛋白质	102
螃蟹(熟)	蛋白质	103
清酒(100ml)	饮料	103
清蒸螃蟹	蛋白质	103
生腌蟹	蛋白质	103
清蒸大闸蟹(1只)	蛋白质	103
鲈鱼(生)	蛋白质	105
绿豆(熟)	蛋白质	105
牛肉(瘦,生)	蛋白质	106
紫薯(蒸)	主食	106
牛腱子(生)	蛋白质	106
鱼丸	蛋白质	106
烤紫薯(整个)	主食	106
鲫鱼(生)	蛋白质	108
蚕豆(熟)	蛋白质	108
三合一速溶咖啡	饮料	108
面条(熟)	主食	109
河粉(熟)	主食	109
米粉(熟)	主食	109
鲤鱼(生)	蛋白质	109
蜂蜜柚子茶	饮料	110
酸菜鱼片(不带汤)	蛋白质	110
日式照烧酱	调味品	110
清蒸多宝鱼	蛋白质	110
酸辣凉粉	主食	110
金桔柠檬蜜	水果	110
干煸豇豆	蔬菜	110
桃胶皂角米甜品	甜品	110
毛肚(火锅涮)	蛋白质	110
龙井虾仁	蛋白质	110
冬瓜排骨汤	汤羹	110
竹荪鸡汤	汤羹	110
豆豉蒸鱼	蛋白质	110
龙井虾仁(经典)	蛋白质	110
清炖狮子鱼	蛋白质	110
凉拌粉丝	主食	110
通心粉(熟)	主食	111
玉米(煮)	主食	112
糙米饭(熟)	主食	112
黑米饭(熟)	主食	112
酸菜鱼(净鱼片)	蛋白质	115
剁椒蒸鲈鱼	蛋白质	115
米饭(熟)	主食	116
紫米饭(熟)	主食	117
烟熏三文鱼	蛋白质	117
羊肉(瘦,生)	蛋白质	118
鸡胗(卤)	蛋白质	118
鲜奶布丁	甜品	118
藜麦(熟)	主食	120
蛋白粉(1勺约30g)	蛋白质	120
布丁	零食	120
桂林米粉	主食	120
清蒸鱼	蛋白质	120
双皮奶	甜品	120
红豆沙(甜品汤)	甜品	120
糟溜鱼片	蛋白质	120
卡布奇诺(中杯)	饮料	120
干煸四季豆	蔬菜	120
酸奶昔(草莓)	饮料	120
腊八粥	主食	120
干锅花菜	蔬菜	120
寿喜烧酱汁	调味品	120
酒酿圆子	甜品	120
菠菜面(素)	主食	120
蒜蓉粉丝虾	蛋白质	120
川北凉粉	主食	120
糖醋汁	调味品	120
蒜蓉粉丝娃娃蟹	蛋白质	120
鸳鸯奶茶	饮料	120
酸奶冰棍	零食	120
葡萄干拌酸奶	水果	120
地皮菜炒鸡蛋	蔬菜	120
黄喉(火锅涮)	蛋白质	120
虾滑(火锅涮)	蛋白质	120
潮汕砂锅粥	主食	120
三杯杏鲍菇	蔬菜	120
酸萝卜老鸭汤	汤羹	120
水煮蛋沙拉	蛋白质	120
日式豆皮寿司(2个)	主食	120
糟卤毛豆	蛋白质	120
干锅包菜	蔬菜	120
土豆炖豆角	主食	120
木瓜炖官燕(甜品)	甜品	120
双皮奶(原味经典)	甜品	120
紫米露	甜品	120
枣(鲜)	水果	122
蚝油	调味品	123
牛肉(肥瘦,生)	蛋白质	125
双皮奶(姜汁)	甜品	125
布丁(焦糖)	甜品	126
带鱼(生)	蛋白质	127
黑豆(熟)	蛋白质	127
凉皮	快餐	127
红豆(熟)	蛋白质	128
猪肝(生)	蛋白质	129
鸡肝(卤)	蛋白质	129
烤全麦吐司(1片)	主食	130
肠粉	主食	130
兰州拉面(不含汤,面)	主食	130
刀削面(熟)	主食	130
蒜蓉粉丝蒸虾	蛋白质	130
麻婆豆腐(带酱)	蛋白质	130
咖喱酱	调味品	130
藜麦沙拉(带菜)	主食	130
剁椒鱼头	蛋白质	130
荞麦凉面	主食	130
蒜蓉虾	蛋白质	130
烧茄子	蔬菜	130
杨枝甘露	甜品	130
韩式辣酱	调味品	130
松仁玉米(带玉米)	蔬菜	130
荞麦凉皮	主食	130
清炖乌鸡汤(带肉)	汤羹	130
黑蒜	调味品	130
盐水鸭胗	蛋白质	130
焦糖布丁	甜品	130
马来西亚拉茶	饮料	130
泰式甜辣酱	调味品	130
剁椒鱼头(净鱼肉)	蛋白质	130
猪肉丸子汤	汤羹	130
咸奶茶(港式)	饮料	130
双皮奶(水果味)	甜品	130
豌豆黄	主食	130
盐水鸭肫	蛋白质	130
香椿炒鸡蛋	蔬菜	130
鸭肠(火锅涮)	蛋白质	130
宽粉(火锅涮)	主食	130
鱼饭(潮汕)	蛋白质	130
西湖醋鱼	蛋白质	130
桂花糖芋苗	甜品	130
云南汽锅鸡	蛋白质	130
傣味柠檬鱼	蛋白质	130
贵州酸汤鱼	蛋白质	130
河南胡辣汤	汤羹	130
玉米排骨汤	汤羹	130
胡辣汤(河南经典)	汤羹	130
花胶鸡汤	汤羹	130
石斛老鸭汤	汤羹	130
酒酿蛋花汤	甜品	130
藜麦沙拉杯	主食	130
希腊沙拉	蔬菜	130
烤全鱼(整条)	蛋白质	130
砂锅鱼头	蛋白质	130
烤玉米(带酱)	主食	130
韩式牛肉汤	汤羹	130
凉拌鸡丝	蛋白质	130
餐包(1个)	主食	130
蟹粉豆腐	蛋白质	130
蟹黄蒸蛋	蛋白质	130
木瓜花生排骨汤	汤羹	130
鸭血粉丝汤	汤羹	130
烤玉米段	主食	130
椰汁西米露	甜品	130
毛豆	蛋白质	131
五香毛豆	蛋白质	131
鸡胸肉(生)	蛋白质	133
即食鸡胸肉(袋装)	零食	133
即食鸡胸肉(香辣味)	蛋白质	133
清蒸鸡胸肉(无油)	蛋白质	133
鸭胸肉(生)	蛋白质	134
法棍(1段约50g)	主食	135
糯米饭	主食	137
黄豆酱	调味品	137
甜面酱	调味品	137
鲜奶冰淇淋(1球)	零食	137
可乐(1罐330ml)	饮料	139
雪碧(1罐330ml)	饮料	139
豆干	蛋白质	140
鲳鱼(生)	蛋白质	140
白切鸡(不带皮)	蛋白质	140
蒜蓉粉丝娃娃菜蒸蟹	蛋白质	140
剁椒蒸鱼	蛋白质	140
擀面皮	主食	140
丝袜奶茶	饮料	140
九层塔炒蛋	蛋白质	140
陕西凉皮(擀面皮)	主食	140
莲藕排骨汤	汤羹	140
烤鱼头(剁椒)	蛋白质	140
香煎金枪鱼排	蛋白质	144
榴莲	水果	147
大蒜	蔬菜	149
糖醋蒜	蔬菜	149
拿铁咖啡(中杯)	饮料	150
啤酒(330ml)	饮料	150
春卷(1个)	主食	150
阳春面	主食	150
鱼香茄子(含肉末)	蛋白质	150
地三鲜(茄子土豆青椒)	蔬菜	150
燕麦拿铁(加糖)	饮料	150
卤蛋(即食袋装)	零食	150
寿喜锅乌冬	主食	150
水果酸奶捞	乳制品	150
南瓜疙瘩汤	主食	150
猪肚鸡(汤+肉)	汤羹	150
越南冰咖啡(炼乳)	饮料	150
潮汕牛肉丸(3个)	蛋白质	150
芋头西米露	甜品	150
柠檬七喜	饮料	150
猪皮冻	零食	150
疙瘩汤(西红柿鸡蛋)	主食	150
崂山可乐	饮料	150
酸菜鱼(川味)	蛋白质	150
石磨肠粉	主食	150
客家酿豆腐	蛋白质	150
番茄牛尾汤	汤羹	150
疙瘩汤(经典版)	主食	150
椰子鸡汤	汤羹	150
芋头西米露(甜品杯)	甜品	150
鸡胸肉沙拉杯	蛋白质	150
蛋白粉奶昔	饮料	150
清炖甲鱼汤	汤羹	150
刺身拼盘(三文鱼金枪鱼)	蛋白质	150
腌笃鲜(带汤)	汤羹	150
双档(上海小吃)	蛋白质	150
砂锅鱼头煲	蛋白质	150
芋头西米露(经典)	甜品	150
猪里脊(生)	蛋白质	155
年糕	主食	156
日式梅酒(100ml)	饮料	156
糍粑	主食	157
意大利面(熟)	主食	158
牛油果	水果	160
牛油果酱(鳄梨酱)	水果	160
辣子田鸡	蛋白质	160
紫菜包饭(素)	主食	160
菜脯蛋	蛋白质	160
金枪鱼沙拉杯	蛋白质	160
日式抹茶大福	甜品	160
百合(鲜)	蔬菜	162
百合(甜品用)	蔬菜	162
鹰嘴豆(熟)	蛋白质	164
香煎鸡胸肉	蛋白质	165
鹰嘴豆泥(鹰嘴豆酱)	蛋白质	166
意式烩饭(蘑菇)	主食	170
干煸豆角(带肉末)	蛋白质	170
寿司饭团(仅米饭部分)	主食	170
菲力牛排(生)	蛋白质	170
塔可(Taco,1个)	快餐	170
盐焗白果	坚果	170
海胆刺身	蛋白质	172
鸭蛋(1个)	蛋白质	180
功能饮料(1罐)	饮料	180
牛排(西冷,生)	蛋白质	180
三文鱼(熟)	蛋白质	180
话梅	零食	180
炒面(素)	主食	180
发糕	主食	180
烤鱼(麻辣)	蛋白质	180
椒盐虾	蛋白质	180
卤豆腐干	蛋白质	180
铁板豆腐	快餐	180
黑胡椒酱	调味品	180
紫菜包饭(1条切片)	主食	180
红薯饼	主食	180
番茄炖牛腩	蛋白质	180
椰奶咖啡	饮料	180
汽水(橙味)	饮料	180
咖喱鱼蛋	快餐	180
荷叶饭	主食	180
菠萝炒饭	主食	180
香辣蟹	蛋白质	180
生椰拿铁	饮料	180
凤梨酥(1个)	零食	180
小米面窝窝	主食	180
核桃酪(甜品)	甜品	180
鱼豆腐	零食	180
豆沙包(1个)	主食	180
紫米饭团	主食	180
三角饭团(鲑鱼)	主食	180
清炖牛肉	蛋白质	180
椒盐濑尿虾	蛋白质	180
肉末茄子煲	蔬菜	180
盐津话梅	零食	180
桂花糖藕	甜品	180
话梅蜜饯	零食	180
泰式奶茶	饮料	180
鸡蛋干	零食	180
阳春面(清汤)	主食	180
菜肉馄饨	主食	180
阿华田(冲泡)	饮料	180
红豆冰(港式)	甜品	180
糖炒白果(银杏)	坚果	180
鱼子红萝卜脆	零食	180
北京烤鸭卷饼(1卷)	蛋白质	180
卤鸭舌	蛋白质	180
巧克力冰棍	零食	180
北冰洋汽水	饮料	180
跷脚牛肉	蛋白质	180
串串香(荤菜类)	蛋白质	180
水煮鱼片	蛋白质	180
宫保虾仁	蛋白质	180
鱼豆腐(火锅涮)	蛋白质	180
扁食(福建馄饨)	主食	180
算盘子(客家)	主食	180
芋圆(台式)	主食	180
云南饵块	主食	180
桂林三花酒(100ml)	饮料	180
当归生姜羊肉汤	汤羹	180
醪糟汤圆	主食	180
水果燕麦杯	主食	180
能量代餐奶昔	饮料	180
代餐棒(低卡)	零食	180
红烧黄花鱼	蛋白质	180
红烧甲鱼	蛋白质	180
椒盐皮皮虾	蛋白质	180
香辣蟹脚	蛋白质	180
烤白果	坚果	180
韩式豆腐锅	汤羹	180
日式烤饭团	主食	180
砂锅粉丝煲	主食	180
酸菜炒粉条	主食	180
紫菜脆(低卡)	零食	180
即食杏鲍菇干	蔬菜	180
素菜包(1个)	主食	180
黄豆猪蹄汤	汤羹	180
酱鸭舌	蛋白质	180
鸡腿肉(带皮,生)	蛋白质	181
炒饭(蛋炒饭)	快餐	186
千张	蛋白质	190
卷心菜沙拉(凯撒)	快餐	190
焖面	主食	190
茶叶蛋+粥套餐	快餐	190
南瓜饼	主食	190
卤鸭脖	蛋白质	190
干锅牛蛙	蛋白质	190
鸡蛋炒饭(不加肉)	主食	190
香煎带鱼	蛋白质	190
油焖大虾	蛋白质	190
糯米糍	主食	190
荞麦馒头	主食	190
柠檬鸡	蛋白质	190
啤酒鱼	蛋白质	190
燕麦拿铁(大杯)	饮料	190
辣鸭脖(袋装)	零食	190
奶黄包(1个)	主食	190
陈皮梅	零食	190
紫菜饭团(韩式)	主食	190
红油腐竹	蔬菜	190
鱼豆腐(辣味)	零食	190
好立克(冲泡)	饮料	190
豆汁配焦圈	主食	190
炒肝	主食	190
卤驴肉	蛋白质	190
普宁豆干	蛋白质	190
糖水马蹄糕	甜品	190
茄汁烧鱼块	蛋白质	190
油爆虾	蛋白质	190
韩式紫菜包饭(김밥)	主食	190
凉拌豆腐皮	蛋白质	190
夫妻肺片(素版,豆制品)	蛋白质	190
红枣发糕	主食	190
酸奶油	乳制品	193
酸奶油蘸酱	调味品	193
鸡翅(带皮,生)	蛋白质	194
鹅蛋(1个)	蛋白质	196
金枪鱼(罐头,油浸)	蛋白质	198
驴打滚	主食	200
炒粉(干炒牛河)	主食	200
味噌酱	调味品	200
南瓜馒头	主食	200
芋泥包(1个)	主食	200
山楂糕	零食	200
桂花糕	甜品	200
鸽子肉(生)	蛋白质	201
木耳(干)	蔬菜	205
冰淇淋	零食	207
三文鱼(生)	蛋白质	208
煎饼	主食	210
圆筒冰淇淋(快餐店)	快餐	210
汤圆(芝麻馅,3个)	主食	210
薯条(自制烤箱版)	零食	210
酸辣粉	快餐	210
葱花卷	主食	210
宫保鸡丁(带酱)	蛋白质	210
水煮鱼	蛋白质	210
驴肉罐头	零食	210
葱花饼(无油)	主食	210
玉米馒头	主食	210
抓饭(新疆手抓饭)	主食	210
小炒黄牛肉	蛋白质	210
拿铁(全脂,大杯)	饮料	210
扬州炒饭	主食	210
香煎三文鱼排	蛋白质	210
盐焗鸡	蛋白质	210
红烧带鱼	蛋白质	210
桃酥(1个)	零食	210
紫薯馒头	主食	210
玉米窝头	主食	210
宫保虾球	蛋白质	210
干煎带鱼	蛋白质	210
卤蛋干	零食	210
咖喱角(1个)	主食	210
叉烧包(1个)	主食	210
小炒羊肚菌牛肉	蛋白质	210
童子鸡	蛋白质	210
干煸鱿鱼	蛋白质	210
酸菜炒年糕	主食	210
番茄炖鸡翅	蛋白质	210
战斧牛排(生)	蛋白质	210
流沙包(1个)	主食	210
萝卜糕(2块)	主食	210
酸豆角炒肉末	蛋白质	210
咸蛋黄焗虾	蛋白质	210
杨枝甘露(港式甜品)	甜品	210
酸菜炖粉条	主食	210
涮羊肉(1份肉)	蛋白质	210
扒鸡(德州)	蛋白质	210
酱驴肉	蛋白质	210
客家盐焗鸡	蛋白质	210
定胜糕	甜品	210
红豆年糕	主食	210
新疆椒麻鸡	蛋白质	210
藏式糌粑	主食	210
重庆酸辣粉(带汤)	主食	210
海南椰子鸡	蛋白质	210
海南文昌鸡	蛋白质	210
姜葱炒蟹	蛋白质	210
韩式海鲜煎饼	主食	210
糯米糕(桂花)	主食	210
番茄牛腩煲	蛋白质	210
火腿肠	蛋白质	212
即食栗子仁(袋装)	坚果	213
板栗(熟)	坚果	214
糖炒栗子	坚果	214
玉米饼	主食	216
卷饼(墨西哥卷)	快餐	218
墨西哥薄饼(玉米)	主食	218
粽子(豆沙,1个)	主食	220
炸串(素)	零食	220
生煎馒头(实心)	主食	220
糖醋鲤鱼	蛋白质	220
口水鸡(带调料)	蛋白质	220
避风塘炒蟹	蛋白质	220
鲜奶茶(半糖)	饮料	220
腊八蒜配馒头	主食	220
小炒牛肉	蛋白质	220
咖喱鸡块	蛋白质	220
虾仁馄饨	主食	220
芋头糕(2块)	主食	220
艾窝窝(2个)	主食	220
烧鸡(道口)	蛋白质	220
钵钵鸡	蛋白质	220
重庆烤鱼	蛋白质	220
九宫格火锅(牛肉)	蛋白质	220
坚果酸奶碗	乳制品	220
荞麦低脂面包	主食	220
干烧鲳鱼	蛋白质	220
蛋挞(1个)	主食	220
馒头	主食	223
包子(猪肉,1个)	主食	227
叫花鸡	蛋白质	230
抹茶拿铁	饮料	230
糖油粑粑	甜品	230
生打椰乳	饮料	230
松饼(美式)	主食	230
香辣蟹煲	蛋白质	230
窝窝头	主食	232
紫菜片	零食	235
烤紫菜	零食	235
紫菜脆片	零食	235
苹果干	水果	238
酸角	水果	239
鸭肉(生)	蛋白质	240
糖醋鱼	蛋白质	240
糖三角	主食	240
孜然羊肉	蛋白质	240
卤鸭翅	蛋白质	240
味淋(料酒)	调味品	240
腰果鸡丁	蛋白质	240
铁板鱿鱼	蛋白质	240
西梅干	水果	240
啤酒炖鸡	蛋白质	240
避风塘炒虾	蛋白质	240
卤翅尖	零食	240
光饼(福建)	主食	240
扬州蒸饺	主食	240
薄皮包子(新疆)	主食	240
藜麦全麦吐司	主食	240
烤馒头片	主食	240
葡式蛋挞	主食	240
欧包(全麦硬欧包)	主食	240
剁椒炒肉末	蛋白质	240
全麦面包	主食	246
炸鸡(1块)	快餐	246
卤牛肉(熟)	蛋白质	246
威士忌(100ml)	饮料	250
三明治(火腿芝士)	快餐	250
荞麦面包	主食	250
鱼香肉丝(单菜)	快餐	250
水煮肉片	蛋白质	250
奶昔(香草)	饮料	250
XO酱	调味品	250
麻酱凉面	主食	250
照烧鸡排	蛋白质	250
啤酒鸭	蛋白质	250
焦糖玛奇朵	饮料	250
辣子鸡丁	蛋白质	250
柠檬蜜饯	零食	250
辣炒年糕(韩式)	主食	250
糖醋鱼块	蛋白质	250
红烧鸡翅	蛋白质	250
芒果班戟	甜品	250
外婆菜炒肉	蛋白质	250
咖喱牛腩	蛋白质	250
羊蝎子(带汤)	蛋白质	250
奶豆腐	乳制品	250
柿饼	水果	250
冰糖葫芦(1串)	零食	250
糖葫芦(山楂)	零食	250
藤椒鸡	蛋白质	250
鱼香肉丝(经典版)	蛋白质	250
珍珠丸子	蛋白质	250
三丁包	主食	250
烤馕坑肉	蛋白质	250
云南炒饵丝	主食	250
全麦贝果	主食	250
咖喱蟹	蛋白质	250
炭烤鸡翅根	蛋白质	250
韩式泡菜煎饼	主食	250
贝果(原味)	主食	250
烧卖(糯米)	主食	250
南翔小笼包	主食	250
啤酒鸡煲	蛋白质	250
鸡爪(卤)	蛋白质	254
凤爪(泡椒)	零食	254
凤爪(卤味零食装)	零食	254
糟卤鸡爪	蛋白质	254
蜜枣	水果	255
黑麦面包	主食	259
猪蹄(生)	蛋白质	260
三明治(金枪鱼)	快餐	260
肉龙(1个)	主食	260
手抓饼(1张)	主食	260
薯饼(快餐)	主食	260
干炸小黄鱼	蛋白质	260
厚乳拿铁	饮料	260
手抓羊肉	蛋白质	260
杨梅蜜饯	零食	260
糟辣椒炒肉	蛋白质	260
红枣(干)	水果	264
鱼子酱(少量)	蛋白质	264
三文鱼籽(1勺)	蛋白质	264
白面包	主食	265
披萨(1片)	快餐	266
披萨饼底(未加料)	主食	266
鸡肉卷	快餐	270
锅贴(5个)	主食	270
酱牛肉	蛋白质	270
蒜泥白肉	蛋白质	270
干锅鸡	蛋白质	270
烤羊腿(1份)	蛋白质	270
酥炸小黄鱼	蛋白质	270
鸡蛋灌汤包	主食	270
即食牛肉粒	零食	270
酱鸭	蛋白质	270
豉汁蒸排骨	蛋白质	270
红焖羊肉(带汤)	蛋白质	270
宁夏手抓羊肉	蛋白质	270
干炸小海鱼	蛋白质	270
法式牛角包	主食	270
荔枝干	水果	277
龙眼干(桂圆干)	水果	277
猪耳朵(卤)	蛋白质	278
排骨(生)	蛋白质	278
卤猪耳丝	零食	278
马苏里拉芝士	乳制品	280
牛肉干	零食	280
炸鸡块(6块)	快餐	280
葱油饼	主食	280
炒河粉(牛肉)	快餐	280
蒸饺(10个)	快餐	280
担担面(带酱)	主食	280
印度飞饼(1张)	主食	280
辣子鸡	蛋白质	280
盐水鸭	蛋白质	280
烤冷面	快餐	280
烤馕	主食	280
烤羊排	蛋白质	280
卤猪蹄	蛋白质	280
农家小炒肉	蛋白质	280
杨桃干	水果	280
担仔面	快餐	280
泰式青咖喱	快餐	280
糯米鸡(1个)	主食	280
担担凉面	主食	280
重庆小面(带汤面)	主食	280
咕咾肉	蛋白质	280
奶盖茶	饮料	280
蛋黄酥(1个)	零食	280
沙茶酱	调味品	280
片儿川(杭州)	主食	280
水煮牛肉	蛋白质	280
地锅鸡	蛋白质	280
溏心蛋拌饭	蛋白质	280
焦糖玛奇朵(大杯)	饮料	280
木糠布丁	甜品	280
椰蓉包	主食	280
酸菜炖排骨	蛋白质	280
糖醋丸子	蛋白质	280
干锅鸡杂	蛋白质	280
芋泥慕斯	甜品	280
咸蛋黄奶昔	饮料	280
提子干蜜饯	零食	280
印尼炒饭	主食	280
披萨饺(意式)	主食	280
烩饭(海鲜)	主食	280
蜜汁鸡翅	蛋白质	280
香煎羊排	蛋白质	280
生煎馄饨	主食	280
农家一碗香	蛋白质	280
龙眼干配核桃(甜品用)	坚果	280
驴打滚(2个)	主食	280
糖火烧	主食	280
焦圈	主食	280
手把肉	蛋白质	280
山楂条	零食	280
驴打滚(零食装)	零食	280
蒜泥白肉(川式)	蛋白质	280
川北凉面	主食	280
冒菜	蛋白质	280
辣子鸡(重庆)	蛋白质	280
蚝烙(潮汕煎蚝饼)	蛋白质	280
海蛎煎(蚵仔煎)	蛋白质	280
狮子头(清汤版)	蛋白质	280
片儿川面(杭州经典)	主食	280
葱包桧儿	主食	280
蚵仔面线	主食	280
珍珠丸子(台式肉圆)	蛋白质	280
台式卤味拼盘	蛋白质	280
宜兰葱饼	主食	280
蒙古烤肉	蛋白质	280
手把羊排	蛋白质	280
牛肉干(内蒙风干)	蛋白质	280
新疆大盘鸡	蛋白质	280
广西螺蛳粉(带汤)	主食	280
山西过油肉	蛋白质	280
河南水煎包	主食	280
凯撒沙拉(带鸡肉)	蔬菜	280
糖醋脆皮鱼	蛋白质	280
鱼子酱吐司	蛋白质	280
孜然烤肉筋	蛋白质	280
炭烤牛舌	蛋白质	280
韩式烤肠	蛋白质	280
日式铜锣烧	主食	280
口水耳片(猪耳)	蛋白质	280
干豆角炖肉	蛋白质	280
酸辣汤饺	主食	280
糖油果子	甜品	280
肉松小贝	主食	280
鸡尾包	主食	280
蟹壳黄(酥饼)	主食	280
锅贴(上海式)	主食	280
辣椒炒肉(湖南)	蛋白质	280
酸豆角炒饭	主食	280
咖喱牛腩煲	蛋白质	280
啫啫鸡煲	蛋白质	280
提拉米苏(1块)	甜品	283
提拉米苏杯	甜品	283
披萨(芝士,1片)	快餐	285
热狗	快餐	290
海苔卷(小包装)	零食	290
鸡蛋灌饼	主食	290
烧饼(芝麻)	主食	290
糖醋里脊	蛋白质	290
烤地瓜干	零食	290
章鱼小丸子(8个)	快餐	290
炸薯球	主食	290
摩卡咖啡(加糖)	饮料	290
鱿鱼干(即食)	零食	290
奶酪棒(1根)	零食	290
炒米粉(星洲风味)	快餐	290
盐酥鸡	蛋白质	290
珍珠椰奶	饮料	290
绿豆糕(冰皮)	甜品	290
炒疙瘩	主食	290
鸡丝凉面	主食	290
红焖羊肉	蛋白质	290
芝士奶盖绿茶	饮料	290
生煎牛肉包	主食	290
酸奶油沙拉酱	调味品	290
马拉糕	主食	290
小炒肉(湖南)	蛋白质	290
红烧牛尾	蛋白质	290
烤全羊(1份)	蛋白质	290
夫妻肺片	蛋白质	290
卤鹅	蛋白质	290
松鼠鳜鱼	蛋白质	290
千层油糕	主食	290
士林大香肠	蛋白质	290
凤梨虾球	蛋白质	290
台式炒米粉	主食	290
新疆烤包子	主食	290
松鼠桂鱼	蛋白质	290
蜜汁烤翅	蛋白质	290
玫瑰饼	主食	290
华夫饼(原味)	主食	290
珍珠糯米丸子	蛋白质	290
牛肉粒	零食	293
牛肉粒(蜜汁)	零食	293
汉堡包(普通)	快餐	295
白酒(100ml)	饮料	298
葡萄干	水果	299
提子干	零食	299
饺子(猪肉白菜,10个)	主食	300
水煎包(2个)	主食	300
千层饼	主食	300
慕斯蛋糕(1块)	甜品	300
果干什锦	水果	300
云吞面	快餐	300
车厘子干	水果	300
抹茶星冰乐	饮料	300
十三香(调味用少量)	调味品	300
四喜丸子	蛋白质	300
柠檬爽	零食	300
小鱼干	零食	300
日式炸鸡块(唐扬鸡)	蛋白质	300
即食虾干	蛋白质	300
蜂蜜小面包	主食	300
蟹粉小笼包	主食	300
生煎包(经典上海)	主食	300
蜂蜜	调味品	304
芋圆奶茶	饮料	310
综合果干	零食	310
肉丝炒面	主食	310
草莓干	水果	311
薯条(1份中份)	快餐	312
蜜饯	零食	315
棉花糖	零食	318
芒果干	水果	319
芒果干蜜饯	零食	319
芒果干(泰式)	零食	319
鸡米花(1份)	快餐	320
盖浇饭(黄焖鸡)	快餐	320
肉夹馍(1个)	主食	320
鱿鱼丝	零食	320
山楂片	零食	320
驴肉火烧	主食	320
回锅肉	蛋白质	320
小酥肉	零食	320
盒饭(素菜)	主食	320
紫薯干	零食	320
印度咖喱鸡	快餐	320
八宝饭	主食	320
炸酱面(带酱)	主食	320
糖醋小排	蛋白质	320
绿豆饼	零食	320
越南牛肉粉	快餐	320
鳝丝面	主食	320
辣炒年糕鸡	蛋白质	320
摩卡星冰乐	饮料	320
五香粉(调味用少量)	调味品	320
菠萝包(1个)	主食	320
红烧狮子头	蛋白质	320
车厘子奶油蛋糕	甜品	320
糖渍橙皮	零食	320
烤鳕鱼片	零食	320
石锅拌饭(素)	主食	320
千层面(意式)	主食	320
蒜香排骨	蛋白质	320
烧汁牛小排	蛋白质	320
马苏里拉芝士条(炸)	乳制品	320
印度咖喱粉(调味)	调味品	320
葱油拌面(素)	主食	320
凤爪(带饭)	主食	320
蒜香骨	蛋白质	320
鱼蛋粉	快餐	320
西红柿鸡蛋面	主食	320
褡裢火烧	主食	320
猪头肉(卤)	蛋白质	320
烤鱼片(即食)	蛋白质	320
内蒙古奶皮子	乳制品	320
熏马肠	蛋白质	320
肥肠粉	主食	320
毛血旺	蛋白质	320
午餐肉(火锅涮)	蛋白质	320
酥肉(火锅涮)	蛋白质	320
干碟(辣椒面)	调味品	320
卤面(福建)	主食	320
盐酥鸡(台式)	蛋白质	320
胡椒饼	主食	320
云南乳扇	乳制品	320
广西老友粉	主食	320
甘肃牛肉面(兰州)	主食	320
陕西肉夹馍(经典)	主食	320
五谷杂粮糊	零食	320
烤红薯干	主食	320
辣白菜炒五花肉	蛋白质	320
炸酱拌面(简版)	主食	320
棉花糖(烤)	零食	320
丹麦酥	主食	320
腊肉炒蒜苗	蛋白质	320
汤包(蟹黄)	主食	320
荷叶糯米鸡	主食	320
炼乳	乳制品	321
芝士蛋糕(1块)	甜品	321
鱼片干	零食	325
蓝莓干	水果	325
蔓越莓干	零食	325
奶酪	乳制品	328
糖醋排骨	蛋白质	330
千层蛋糕(1块)	甜品	330
炼乳(甜)	乳制品	332
珍珠奶茶(中杯)	饮料	340
QQ糖	零食	340
绿豆糕	零食	340
话梅糖	零食	340
北京烤鸭(带皮带饼)	蛋白质	340
锅包肉	蛋白质	340
黑糖珍珠奶茶	饮料	340
卤肥肠	蛋白质	340
蓝莓芝士蛋糕(1块)	甜品	340
冻干芒果	水果	340
芝士球	乳制品	340
青椒炒腊肉	蛋白质	340
椒盐排骨	蛋白质	340
五香蚕豆	坚果	340
回锅肉(经典版)	蛋白质	340
咸酥鸡拼盘	蛋白质	340
菠萝油(1个)	主食	340
肉桂卷	主食	340
奶油奶酪	乳制品	342
软糖	零食	343
淡奶油(未打发)	乳制品	345
香蕉干	水果	346
鱼柳堡	快餐	348
麻辣烫(1份)	快餐	350
鲜奶油蛋糕(1块)	甜品	350
卤肉刈包	快餐	350
越南河粉(牛肉)	快餐	350
砂锅米线	主食	350
卤大肠头	蛋白质	350
巴斯克蛋糕(1块)	甜品	350
打卤面	主食	350
门钉肉饼	主食	350
刈包(卤肉)	主食	350
山西刀削面(经典)	主食	350
咖喱牛肉粉丝煲	主食	350
椰子肉	水果	354
椰青肉	水果	354
玉米片(早餐)	主食	357
黄豆(干)	蛋白质	359
红丝绒蛋糕(1块)	甜品	360
蛋白棒	零食	370
米果(仙贝)	零食	370
酸梅粉冲饮	饮料	370
司康饼	主食	370
孜然粉(调味)	调味品	375
月饼(蛋黄莲蓉,1个)	主食	380
能量棒(谷物)	零食	380
卤肉饭	快餐	380
热干面	快餐	380
生煎包(4个)	快餐	380
烧鹅	蛋白质	380
番茄鸡蛋盖饭	快餐	380
葱油拌面	快餐	380
燕麦饼干(无糖)	主食	380
奶茶(全糖,中杯)	饮料	380
冻干草莓	水果	380
苹果脆片	零食	380
热干面(带芝麻酱)	主食	380
天妇罗乌冬	快餐	380
烩面(河南)	主食	380
过桥米线(带汤)	主食	380
黑芝麻糊(冲泡)	零食	380
岐山臊子面	主食	380
干煸肥肠	蛋白质	380
九转大肠	蛋白质	380
干拌面(台式)	快餐	380
味增汤配饭	快餐	380
石锅豆腐煲饭	快餐	380
泰式炒河粉(Pad Thai)	主食	380
烤乳猪(带皮)	蛋白质	380
榴莲千层	甜品	380
豆干辣条	零食	380
越南法棍三明治(Banh Mi)	快餐	380
三明治(照烧鸡肉)	快餐	380
热狗(芝士)	快餐	380
辣肉面	主食	380
鳝糊面	主食	380
蒸排骨(带饭)	主食	380
腊味糯米饭	主食	380
干锅腊肉	蛋白质	380
粉蒸肉	蛋白质	380
蜜汁叉烧干	零食	380
车仔面	快餐	380
撒尿牛丸粉	快餐	380
大骨汤面	主食	380
炸酱面(老北京)	主食	380
奶酥饼	零食	380
怪味胡豆	坚果	380
盐水花生	坚果	380
牛皮糖	零食	380
担担面(成都)	主食	380
牛肉粿条	主食	380
福建沙茶面	主食	380
霉干菜烧肉	蛋白质	380
大肠包小肠	主食	380
贵州肠旺面	主食	380
陕西Biangbiang面	主食	380
河南烩面(经典)	主食	380
黑芝麻核桃糊	零食	380
日式烤肉(和牛)	蛋白质	380
韩式辣炒鸡排	蛋白质	380
韩式冷面	主食	380
日式散寿司	主食	380
葱花饼夹肉	主食	380
鸡蛋饼(煎饼馃子)	主食	380
巧克力派(1个)	零食	380
代餐粉(冲泡)	零食	380
全麦苏打饼干	零食	380
糙米卷	零食	380
玛芬蛋糕	甜品	380
油墩子	主食	380
糯米排骨	蛋白质	380
八宝鸭	蛋白质	380
珍珠奶茶波霸(大杯)	饮料	380
油条(1根)	主食	386
爆米花(原味)	零食	387
燕麦片(干)	主食	389
葡萄干燕麦棒	零食	390
炒黄豆	坚果	390
跳跳糖	零食	394
跳跳糖(1包)	零食	394
猪五花肉(生)	蛋白质	395
白砂糖	调味品	400
核桃芝麻糊(冲泡)	零食	400
焖肉面	主食	400
车达奶酪片(1片约20g)	乳制品	402
黄油奶酪(切达)	乳制品	403
苏打饼干	主食	408
苏打饼干(咸味)	零食	408
豆皮	蛋白质	409
燕麦棒(巧克力味)	零食	410
洋葱圈	快餐	411
牛肉面(1碗)	快餐	420
土豆炖牛肉饭	快餐	420
坚果燕麦棒	零食	420
韩式部队火锅(1份)	汤羹	420
盖浇饭(宫保鸡丁)	快餐	420
酸汤肥牛面	主食	420
燕麦脆片	零食	420
番茄牛腩面	快餐	420
干煸豆角盖饭	快餐	420
羊肉泡馍(带汤)	主食	420
熔岩巧克力蛋糕	甜品	420
部队锅配面	主食	420
马来西亚椰浆饭	主食	420
三文鱼便当	主食	420
芝麻糊饼	零食	420
印度飞饼配咖喱	快餐	420
大排面	主食	420
咸鱼茄子煲(带饭)	主食	420
梅菜扣肉	蛋白质	420
猪扒包	快餐	420
地三鲜盖饭	主食	420
卤煮火烧	主食	420
江米条	零食	420
萨其马	零食	420
梅菜扣肉(客家)	蛋白质	420
韩式部队汤(带面)	汤羹	420
低糖曲奇	零食	420
香肠炒饭	主食	420
奶糖	零食	422
马斯卡彭奶酪	乳制品	429
红烧肉	蛋白质	430
千岛酱	调味品	435
拉面(日式豚骨)	快餐	436
烤鸭(带皮)	蛋白质	436
全麦饼干	主食	440
肉松	零食	440
烤南瓜子(带壳)	坚果	446
坚果棒	零食	450
咖喱鸡饭	快餐	450
红烧牛肉面	快餐	450
盖浇饭(酸菜鱼)	快餐	450
亲子丼	快餐	450
味增拉面	快餐	450
鱼香茄子盖饭	快餐	450
啫啫煲(带饭)	主食	450
芝麻糖	零食	450
蜜三刀	零食	450
门钉肉饼套餐	快餐	450
台式牛肉面	主食	450
韩式烤肉(五花肉)	蛋白质	450
藜麦脆片	零食	450
咸鱼鸡粒炒饭	主食	450
黄鳝煲仔饭	主食	450
腐竹	蛋白质	459
宫保鸡丁盖饭	快餐	460
咖喱牛肉饭	快餐	460
卤味拼盘饭	快餐	460
鳗鱼饭	快餐	460
鹅肝	蛋白质	462
紫菜蛋卷	零食	470
鱼皮花生	零食	470
薄脆饼干	零食	470
叉烧拉面	快餐	470
腊肠	蛋白质	470
蒸腊肠	蛋白质	470
方便面	快餐	473
肉干(猪肉脯)	零食	475
猪肉铺	零食	475
蛋卷	零食	478
鸡肉汉堡	快餐	480
鱼香肉丝盖饭	快餐	480
锅巴	零食	480
桃酥	零食	480
黄焖排骨饭	快餐	480
酸菜鱼(带饭)	快餐	480
生煎+豆浆套餐	快餐	480
辣条	零食	480
软心巧克力豆	零食	480
烧腊饭(叉烧)	快餐	480
生煎+豆浆	快餐	480
石锅拌饭(牛肉)	快餐	480
牛丼	快餐	480
担担面(日式)	快餐	480
巴旦木蜜饯	坚果	480
抹茶饼干	零食	480
卤肉饭(台式)	快餐	480
宫保虾仁饭	快餐	480
葱爆羊肉盖饭	快餐	480
鱼皮花生豆	坚果	480
肉燥饭	快餐	480
咖喱饭(日式)	快餐	480
新加坡海南鸡饭	主食	480
鸡肉便当(日式)	主食	480
咸肉	蛋白质	480
椰子片脆	零食	480
腰果糖	零食	480
菲律宾烤肉饭(Adobo)	快餐	480
土耳其烤肉卷(Kebab)	快餐	480
鸡肉华夫饼	快餐	480
煲仔饭(腊肠)	主食	480
东坡肉(1块)	蛋白质	480
干炒牛河	快餐	480
豉汁排骨饭	快餐	480
酸菜白肉锅(带饭)	主食	480
龙须酥	零食	480
花生糖	零食	480
涮肉套餐(带调料)	快餐	480
北京炸酱面套餐	快餐	480
东坡肉(杭州)	蛋白质	480
台湾卤肉饭	主食	480
韩式炸酱面(짜장면)	主食	480
韩式拌饭(石锅)	主食	480
日式炸猪排	蛋白质	480
日式便当(什锦)	主食	480
腊肠焖饭	主食	480
排骨年糕	主食	480
腊味煲仔饭	主食	480
虾条	零食	489
肉脯	零食	489
虾条(海苔味)	零食	489
曲奇饼干	零食	495
蔓越莓曲奇	零食	495
糖醋里脊盖饭	快餐	500
咖喱牛腩饭(快餐店)	快餐	500
香肠	蛋白质	508
虾片(炸)	零食	510
威化夹心饼	零食	510
虾片(泰式)	零食	510
鱼皮(炸)	零食	510
巧克力威化	零食	510
炭烤五花肉	蛋白质	518
咖喱猪排饭	快餐	520
咖喱牛腩饭	快餐	520
回锅肉盖饭	快餐	520
坚果碎巧克力	零食	520
炸虾天妇罗盖饭	快餐	520
干锅牛蛙饭	快餐	520
糖醋排骨盖饭	主食	520
烤肉便当(韩式)	主食	520
香蕉脆片	零食	520
墨西哥卷饼(Burrito)	快餐	520
窝蛋牛肉饭	快餐	520
锅包肉盖饭	主食	520
卤煮套餐	快餐	520
窝蛋牛肉煲仔饭	主食	520
威化饼干	零食	524
黑芝麻(干)	坚果	531
巧克力棒(牛奶巧克力)	零食	535
薯片	零食	536
北京烤鸭味薯片	零食	536
培根	蛋白质	541
巧克力(黑巧)	零食	546
三杯鸡(带饭)	快餐	550
水煮牛肉盖饭	快餐	550
咕噜肉饭	快餐	550
羊蝎子火锅套餐	汤羹	550
腰果(生)	坚果	553
开心果	坚果	557
盐渍开心果	坚果	557
南瓜子	坚果	559
糖炒南瓜子	坚果	559
烤南瓜子仁	坚果	559
盐焗腰果	坚果	560
蜂蜜芝麻花生	坚果	560
双拼烧腊饭	快餐	560
蜂蜜芥末腰果	坚果	565
花生(生)	坚果	567
紫花生(带皮炒)	坚果	567
盐焗花生	坚果	567
芝麻(干)	坚果	573
腰果(炒)	坚果	574
杏仁	坚果	579
巴旦木(杏仁片)	坚果	579
盐焗杏仁	坚果	579
坚果什锦(混合装)	坚果	580
炸猪排饭	快餐	580
黄焖鸡米饭(带饭)	快餐	580
琥珀花生	零食	580
麻辣香锅(带饭)	快餐	580
五香花生米	坚果	580
白瓜子	坚果	582
五香瓜子仁	坚果	582
蜜汁腰果	坚果	586
花生酱	坚果	588
烤杏仁(蒜香味)	坚果	590
综合果仁能量包	坚果	590
葵花籽仁(炒)	坚果	600
综合坚果小包(每日坚果)	坚果	600
烤花生	坚果	601
葵花籽	坚果	606
杏仁酱	坚果	614
芝麻酱	调味品	618
蘸料(麻酱)	调味品	618
琥珀核桃	坚果	620
蜂蜜核桃仁	坚果	640
糖水核桃仁	坚果	640
核桃	坚果	654
即食核桃仁小包	坚果	654
汉堡王皇堡	快餐	660
烤鸭三吃套餐	快餐	680
碧根果	坚果	691
松子	坚果	698
原味松子仁	坚果	698
原味碧根果仁	坚果	700
蘸料(蒜泥油碟)	调味品	700
黄油	油脂	717
夏威夷果	坚果	718
澳洲坚果(整颗带壳)	坚果	718
原味夏威夷果仁	坚果	718
炸鸡汉堡套餐	快餐	720
沙拉酱(蛋黄酱)	调味品	721
辣椒油	油脂	800
红油	油脂	850
重庆火锅底料(炒香)	调味品	850
椰子油	油脂	862
橄榄油	油脂	884
玉米油	油脂	884
葵花籽油	油脂	884
花椒油	油脂	884
葱油	油脂	884
藤椒油	油脂	884
猪油	油脂	897
五花肉炸油(荤油)	油脂	897
芝麻油	油脂	898
花生油	油脂	899
菜籽油	油脂	900

数值为常见公开营养数据的近似值,不同品种、做法、品牌会有差异,仅供参考。

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减脂不是不吃,是吃对——3分钟学会用热量表搭配一日三餐

很多人减脂靠硬扛饿肚子,其实搭配对了,吃饱也能瘦。用食物热量表把一天的饮食搭配算明白,比单纯少吃管用得多。

关于食物热量表

食物热量表是一个可搜索、可筛选、可排序的食物热量速查表,目前收录了 1706 种中国常见的食材、主食、家常菜、小吃、饮品和快餐。每一行显示食物名称、所属分类和热量数值(千卡)。它是一份查询用的参考资料,不是营养师的个性化建议:数值是常见公开营养数据的近似值,不同品种、做法、用油量和品牌都会有出入,所以不适合用来精确记录每日摄入或指导治疗性饮食。整个表格在你的浏览器里直接搜索,不会向服务器发送你的搜索词。

操作步骤

在页面顶部的「搜索食物…」框里输入关键词,例如「米饭」「奶茶」「鸡蛋」。搜索按食物名称里是否包含你输入的文字来匹配,不区分英文大小写。输入时下方列表会立刻过滤,并显示「共找到 N 种食物」。
用搜索框下面的分类按钮缩小范围:全部、主食、蛋白质、乳制品、水果、蔬菜、坚果、饮料、零食、快餐、油脂、调味品、甜品、汤羹。分类可以和搜索词同时生效。当前各类条数:主食 327、蛋白质 403、乳制品 28、水果 99、蔬菜 176、坚果 57、饮料 162、零食 154、快餐 118、油脂 15、调味品 50、甜品 72、汤羹 45,合计 1706。
点击表头的「食物」或「热量 (kcal/100g 或标注份量)」可以排序。默认是按热量从低到高;再点一次同一列会反向,从高到低;点「食物」列则按名称的中文拼音顺序排。当前排序的列会显示向上或向下的箭头。
如果没有匹配项,表格里会显示「没有找到匹配的食物」。可以换更短的关键词,或者把分类切回「全部」再试。

数据与使用示例(摘自表中实际数据)

表中的米饭(熟)是 116,馒头 223,苹果 52,香蕉 89,西兰花(生)34,鸡胸肉(生)133,豆腐 81,核桃 654,薯片 536,菜籽油 900。把表格按热量从低到高排序,最前面是矿泉水、无糖苏打水等 0 千卡的饮品;从高到低排序,排在最前的是菜籽油、花生油、芝麻油等纯油脂,每份接近 900。同一种食物不同加工方式差别很大,例如苹果 52,苹果干是 238,而香蕉 89,香蕉干 346,香蕉脆片 520。如果你想比较「吃一份」的热量,除了看数字,还要看那一份有多重。

数据口径与已知限制

表头写的是「热量 (kcal/100g 或标注份量)」,因为并非每一行都是每 100 克。有些行在名称里已经注明了计量方式,比如「鸡蛋(整个,约50g)」78 千卡指一个鸡蛋,「可乐(1罐330ml)」139 千卡是一罐,「白酒(100ml)」是每 100 毫升,「炸鸡(1块)」「披萨(1片)」「薯条(1份中份)」也是按份计。名称里没有注明的多数行是每 100 克的参考值。比较数字之前请先看名称里的括号说明。
菜品、快餐和饮品(如汉堡、套餐、奶茶)的数值受配方、份量、品牌影响很大,表里只是一个典型值,与你实际买到的那一份可能相差较多。
数值是近似值,来自常见公开的营养数据,没有逐一核对到某个食品成分表的原始版本,仅供日常参考。需要用于医疗或严格控制饮食时,请以包装营养成分表或医生、营养师的建议为准。
分类已做过一轮校正:新增了「甜品」(糖水、蛋糕、布丁、西米露等)和「调味品」(酱料、醋、糖、蜂蜜等,此前混在「油脂」里,现在「油脂」只保留各种食用油和黄油)两个分类,共调整了 177 行的分类(例如糖水从「水果」移到「甜品」,拿铁和奶茶从「乳制品」移到「饮料」,蜜饯从「水果」移到「零食」)。随后又新增了「汤羹」分类,把 45 道确定是汤或火锅/锅物的菜(如各种排骨汤、鸡汤、胡辣汤、罗宋汤、韩式部队火锅)从「蛋白质」「蔬菜」「主食」「快餐」中移入;糖水类甜汤仍留在「甜品」,带面、带饭的汤面/煲仔饭仍按主食或快餐分类,火锅涮菜单品仍按食材分类。分类仍是人工归类的粗略结果,个别条目(如一些煲和炖菜仍在「蛋白质」或「蔬菜」类)可能不符合直觉。找不到时,请尝试「全部」分类加关键词搜索。
搜索只匹配名称里的汉字或字母,不支持拼音首字母搜索,也不支持近义词(搜「番茄」不会同时找到「西红柿」,除非名称里恰好带这个词)。
食物名称只有中文,英文界面下分类按钮会翻译为英文,但每一行的食物名称保持中文原文。
整张表一次性渲染,没有分页,也没有收藏、对比或「按克数换算热量」的功能。

常见问题:为什么我查到的热量和包装上的不一样?

因为表里是泛称食物的参考值,而包装上的营养成分表对应的是具体产品的配方。同样叫「饼干」「酸奶」,不同品牌的糖、油脂含量不同,热量自然不同。有包装的食品请以包装为准,这个表更适合查没有标签的食材和家常菜。

常见问题:煮熟的和生的怎么区分?

很多食材在名称里标注了「生」「熟」「煮」「蒸」。熟米饭因为吸了水,每 100 克的热量比生米低得多;生肉和熟肉之间也有类似差别。查询时留意括号里的状态,拿相同状态的食物比较才有意义。

常见问题:能用这个表来算一天吃了多少吗?

可以粗略估算,但需要自己做乘法:先看这一行是按 100 克还是按份,再乘以你实际吃的量。本工具不会替你换算克数,也不会累加。如果想先知道自己每天大概需要多少热量,可以使用站内的卡路里计算器,它给出的也是估算值。

常见问题:找不到某种食物怎么办?

先换更短的关键词,例如搜「牛肉」而不是「红烧牛肉面」;再试用同类食物近似代替。表里没有收录的食物,请查阅包装营养成分表或官方食物成分数据库。

隐私与处理方式

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